今回は、老化の原因とされる「活性酸素」の話題です。 😀
読売新聞からご紹介します。
私たちが呼吸をするたびに吸い込んだ酸素は、
エネルギーの基となる物質を作るのに利用され、
その時に用いられた酸素の1～2％が活性酸素になる。
また、強い紫外線や、喫煙、飲酒、高血糖、炎症などでも活性酸素が増え、
脂肪やたんぱく質を酸化させて細胞を傷つけ、糖尿病、高血圧、動脈硬化、
がん等様々な病気を引き起こす要因にもなる。
しかし、人の体内の抗酸化酵素には、活性酸素を取り除く機能が備わっていて、
バランスのとれた食事と規則正しい生活を送っていれば、
細胞の修復もでき、心配は要らない。
では、増えた活性酸素を除去する機能を高めるためにすべきことは、
適度な運動として、早歩きを含むウォーキング、水泳、サイクリングなどの
有酸素運動を30分以上週2～3回行うこと。
また、ストレス解消になる山歩きや、
家がきれいになる床掃除なども効果的とのことです。
以上です。 🙂
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